医生曝光五种摧毁健康的常识，求你别再糟蹋自己

本文系网易沸点工作室《槽值》栏目（公众号：caozhi163）出品，每天更新。

上世纪四十年代的电影《卡萨布兰卡》中有这样一句话：

“你的气质里，藏着你走过的路、读过的书和爱过的人。”

放在当下，就要变成：

“你的风度里，都是你用过的化妆品、熬过的夜和懒得戒掉的瘾。”

身体永远不会说谎，那些年轻人习以为常的卫生习惯，没准正在一点点把人“坑惨”了。

1

面膜都是暂时保湿

敷多了反而不好

听过不少亚洲女星安利护肤秘诀：“我只要在家，面膜就不间断”；“我的冰箱里都是面膜”。

小妹的一个朋友夏天时去了海边，觉得脸被晒到了，回来就猛敷面膜，“报复式护肤”。

因为本来就是敏感肌，频繁地敷和清洗，会破坏皮肤角质层。

补水没补成，脸承受能力变弱了，出门风一吹，脸上就起了不少红疹。

市面上五花八门的抗皱、美白、紧致修复面膜，大多美化了产品的功效。

这些面膜中蕴含的化学成分，很难穿过角质层，抵达皮肤深层让人吸收。

不管什么功效的面膜，最主要的作用，只是暂时保湿。

为了护肤，姑娘们什么都敢往脸上敷 / 视觉中国

演员宁静就曾在《beauty小姐》上自曝，一天敷了10张面膜，却没什么用。

“说是好吸收的东西，很快脸上又是很干。”

对正常的皮肤来说，一周敷上2~3次就足够了，按说明书来，敷的时间不要过长。已经干燥的面膜贴在脸上，会把面部表皮的水分吸走。

另外，如果面膜质量不过关，会增加细菌和化学物质侵入、面部细菌大肆滋生的风险。

要选择有质量认证的面膜，也不需要敷得太勤。

把敷面膜的时间当成放松还可以，不要过于高估了它的“神奇”功效 / 视觉中国

2

爆款蒸脸仪、纳米补水仪

根本不补水

日本 NHK 电视台的《纪实72小时》栏目，曾把镜头投向了日本大阪车站的化妆室。

这个房间男士禁入，女人们只要花300日元（人民币约19元），就能在一小时内，利用齐全的化妆品、简易的按摩器械让自己“换个状态”。

有个女生刚进门时很不自信，低着头、戴着墨镜。

在前台租了个蒸脸器后，她匆忙走向隔间，瞬间就像变了个人。

女生用蒸脸器将被空调吹干的脸充分浸润，这是她的“秘密武器”。

蒸脸能让脸部表皮暂时湿润，方便上妆。

女孩们化妆的心态各异，很多人都说，整部片子看下来，就觉得蒸脸器好好用……

中国没有这样的化妆室，但有很多女孩把蒸脸仪当成了“日用品”。

“蒸脸”方式分两种：一冷一热。

冷喷的叫“补水仪”，多是便携式的，比较小巧。

按照宣传，“纳米级雾状水颗粒”，可以“让肌肤喝饱水”。

坐飞机时，机舱干燥，总能看到有拿这个小东西喷脸的女生 / 视觉中国

不过，这种宣传手段，就好比有人写简历说自己曾获“2008年感动中国人物特别奖”（当年这一奖项的获奖人，是“全体中国人”）。

水分子的直径是0.4纳米——本来就属于“纳米级”。

如果说补水仪能有什么用，大概就是让敏感肌在不舒服时，得到暂时镇静。这和用自来水洗一把脸的效果差不多。

另一种是热喷的仪器，看起来更专业。

很多时候，蒸脸只是为了享受自己被水气缭绕，像个“仙子”的感觉吧 / 某离子美颜蒸脸器宣传视频

温度高，水汽能让皮肤毛孔舒张。

但可惜的是，这两种“仙女神器”，都不能给皮肤补水。

因为补水本身就是一个不成立的概念。

角质层的存在，让水分无法进入皮肤深层，只能很快蒸发。

护肤品对于补水的宣传，其实是“保湿”的一种说法。

而就算保湿，也是暂时的。

中国医学科学院整形外科医院皮肤科主任闫言说：

“水溶性物质很难达到真皮层，这就是你去游个泳不会肿成个超级大胖子的原因。

干性皮肤和敏感皮肤的人要慎用蒸脸仪，短暂的湿润后干性皮肤会觉得更干，而敏感肌可能会越蒸越红，甚至出现类似过敏的现象。”

过度使用，蒸脸器的热气还会使皮肤表层松弛，造成皱纹。

你的皮肤，不需要额外补那么多水。皮肤的水分多是从饮食、喝水来的。

郑州某高校建了“造雾系统”，如果宣传说是为了让学生“全身补水”，想必也是会有人相信的 / 视觉中国

如果还是想尝试蒸脸热喷，非敏感肌肤一周1至2次就够了，仔细阅读机器的使用说明书，控制好面部和机器的距离，以防被灼伤。

市面上还有五花八门的洗脸仪器。

洗脸仪，据说依靠震动和小按摩颗粒，能排除人毛孔内的“脏东西”。

它不适用于所有人。

对于“大油皮”，这种洁面方式可能有更强的清洁作用。正常的洗脸方式一般就能满足清洁的需要，过分清洁倒会破坏皮肤。

不管是什么样的皮肤，脸上的黑头，都不会被“震”出来。

除了这种类似牙刷的洁面仪，还有像“鸡蛋”一样，表面带清洁颗粒的产品 / 视觉中国

有女孩用得太勤，皮肤甚至出现了脱皮现象。

更需要注意的是，因为产品构造特殊，多次使用的洗脸仪本身就可能不够干净。

你的皮肤没有那么脏，千万不要过度紧张了。

3

淘米水不能美白皮肤

还很脏

生活的智慧，在一代代人口中，传着传着就变了味。

比如淘米水的“多功能用法”流传甚广：淘过大米的水用来洗脸能美白，用来洗头能固发生发……

那么问题来了，这样洗脸之后，脸上的汗毛会不会更浓密？（认真脸）

用淘米水洗头，是瑶族人的习俗 / 视觉中国

淘米水带来的“美白肌”很短暂。

白色的淘米水里，含有维生素B和淀粉，它们在脸上短暂停留也许让人看起来“白了”，并不能从根源改变肤色。

很多人忽视的是，淘米水还很脏。

散装大米的灰尘、细菌、寄生虫，都在淘米水里，脸就变成了培育这些细菌的天然容器；如果皮肤有伤口，洗过之后可能引起感染。

之前谈偏方的话题，有读者分享说，一个朋友的妈妈相信淘米水有用，每次都存在大瓶子里，时间一久都变臭了还舍不得扔，要留着用……

有攒下淘米水的功夫，不如多运动，从内部改善肌肤问题。

4

泡脚不是谁都能泡的

前两天看一档真人秀综艺节目，吴昕的“朋克养生”方式就惹了挺大争议：被长辈狂吐槽，却让不少90后觉得舒服。

所谓“朋克”，精髓在于一边作死，一边自救。

既要熬着夜、不出门也化妆、靠外卖过活；

也从一睁眼就护肤敷面膜、猛吃保健品、坚持泡脚。

吴昕在家里泡脚，腿都泡红了，舒服到打瞌睡 /《我家那闺女》

很多人都说想拔草泡脚桶。

但其实，在一些情况下，泡脚可能引起特别严重的后果。

湖北的谢先生是一名司机，因为长时间开车，觉得脚很乏，一天跑完车后，他去了足浴城洗脚。

结果几分钟后，他的脚就开始起泡、脱皮、红肿，痛到像火烧一样。

谢先生说接受治疗的过程，看起来有点痛苦 / CCTV《生活圈》

幸好治疗及时，谢先生的脚保住了。医生说，如果他的下肢供血能力不好，就很可能需要截肢。

原来，谢先生是糖尿病患者，脚部对温度的感觉不够灵敏。当日水温已经过热了，他都没能感觉到。

人们觉得泡脚能“活血”，但这种养生方式有好几类人不适合采用：

• 皮肤破损、有皮肤病

用水泡脚不利于伤口的恢复，还可能引起进一步细菌感染。

• 下肢存在血管病变

对于血管有特殊疾病，如静脉曲张、血栓等，热水泡脚促进局部血液流动，反而会加重身体负担；对于心脑血管病患者，就更加危险。

武汉曾有一名46岁的刘女士泡脚时猝死。专家鉴定后发现，她有脑动脉瘤，热水泡脚让血管受到较大刺激，是她猝死的一个诱因。

• 糖尿病

如果有糖尿病足，脚上的皮肤比较脆弱，对水温的感知又不敏感，就容易烫伤。这些患者脚部一旦出现伤口，容易溃烂、感染，严重的还需要截肢。

重庆一家“水池火锅”，客人一边吃火锅，一边泡脚 / 视觉中国

研究证明，热水泡脚的确能起到解乏、助眠、缓解焦虑的作用。

要注意的是，水千万不能太烫、时间不能过长。

对于健康人来说，科学的泡脚时间一般在20分钟左右，水温在40℃上下。

手部神经比脚更敏感，泡之前可以用手测试温度，防止烫伤。

泡完，等脚上的温度渐渐与体温恢复一致，再睡觉。

5

蹲厕所玩手机

有人玩成植物人

据世界厕所组织（一个国际性的非盈利组织，World Toilet Organization）统计，每人每天上厕所约6-8次，一年约2500次。

再正常不过的小事，也有很多“隐患”。

从前人们进厕所，总会拿着报纸、书本来消磨时间。

智能手机普及后，才真正是“一入厕所深似海”。

来也匆匆，“释放”的进度几乎是取决于厕所网速的快慢，不把节目看完绝不起身。

没有WiFi的厕所，都是不够贴心的厕所 / 视觉中国

在我们全神贯注玩手机时，问题就出现了：

明明3-5分钟就可以解决的事情，愣是蹲了40分钟也排不出。

手机转移了注意力，我们也直接忽略了自己的身体对“便意”的体会。

这会有什么后果？

江西有个小伙，上厕所玩手机。在狭窄密闭的空间待了太久，站起来缺氧晕倒，脑部受伤、病情恶化，摔成了植物人。

这是个案，但晕眩的感觉很多人都体会过。

注意力不集中会导致便秘，如果蹲坑时间过长，可能导致头部、下肢供血不足，血压升高，诱发急性心梗、脑中风，甚至猝死晕倒。

厕所里的“无聊”才多大点事儿，几分钟不玩手机，世界不会抛弃你。

生活中太多日常习惯，来源不明却广为转播，可能存在很多隐患。

记得时刻更新自己的警惕意识，虽然意外都是少数，还是要防患于未然。

身体像个“精密仪器”，健康是从内到外体现的，也离不开合理卫生习惯的维持。

健康生活，从今天开始。

本文已经专业医师审核。

参考文献：

[1]Liao W C, Wang L, Kuo C P, et al. Effect of a warm footbath before bedtime on body temperature and sleep in older adults with good and poor sleep: an experimental crossover trial[J]. International journal of nursing studies, 2013, 50(12): 1607-1616.

[2]Harper's Bazaar (1867-1912); May 27, 1893; 26, 21; American Periodicals. pg. 420

[3]Miller,Korin. SITTING WITH YOUR LEGS CROSSED?.Miami Times[N]. 2015.04.

[4]Carolyn Steber. 7 Reasons To Stop?Cracking Your Joints Immediately. Bustle[N].2018.01.05

[5]HarvardMedical School. Want a stronger core? Skip the sit-ups.[N] Harvard HealthPublishing.

[6]FacialSteaming. Is Too Much Steam Bad For Your Face. 2017.04.14

[7]Miller, Korin. SITTING WITH YOUR LEGS CROSSED?.Miami Times[N]. 2015.04.

[8]Miller, Korin. Miami Times; Miami, Fla. [Miami, Fla]01 Apr 2015: 11B.

[9]<真相来了> 淘米水洗脸能美白？不仅没用还可能给皮肤带来伤害.?2018.12?科普中国

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